Abdos : c’est important de les muscler pour avoir un corps de rêves

Sep 21 / 2016 9:39

Régulièrement, je fais un peu de musculation pour m’entretenir.

Abdos : c’est important de les muscler pour avoir un corps de rêves

Avant j’avais tendance à ne travailler que mes bras et mes avant-bras mais désormais je travaille aussi mes abdos. C’est important l’état de pouvoir montrer son corps d’athlète au bord de la plage. Voici mon programme d’abdos: je commence toujours par une séance de corde à sauter, je saute tout en tournant mon bassin. Ensuite je passe aux pompes, en général, je fais des pompes classiques et une ou deux variantes comme par exemple sur-élever les pieds. Je termine avec du gainage: allongé face au sol, en appui sur les avant-bras et la pointe des pieds, il faut essayer de tenir la position une minute en contractant bien les abdos et les fessiers.

En fin de séance, il faut penser à boire beaucoup d’eau et à s’étirer longuement. Ce programme pour muscler ses abdos est aussi faisable par une femme.