Abdos obliques, quels exercices réaliser ?

Août 31 / 2016 5:17

Après avoir fait travailler mes abdominaux, je muscle mes obliques.

Abdos obliques, quels exercices réaliser ?

Alors qu’il est en général facile de situer les abdos, ce n’est pas toujours évident pour les obliques. Ce sont les muscles « verticaux » qui sont de chaque côté de l’abdomen. En principe, les exercices pour muscler les abdos musclent aussi les obliques mais j’ai quand même 3 exercices visant spécifiquement à muscler mes abdominaux obliques. Les voici: allongé sur le côté, je décolle mes jambes en les gardant serrées, il faut bien souffler. Ensuite je reprends ma barre mais cette fois-ci, ce n’est pas pour faire des tractions: suspendu, je relève mes genoux tout en faisant une rotation. Quand je serai plus à l’aise avec cet exercice, je relèverai mes jambes.

Et enfin, allongé sur le dos, mon genou droit part rejoindre mon coude gauche, tout en contractant mes muscles et ensuite je change de côté. Il faut penser à bien boire.